分娩很痛我知道，可怀孕后的这5种痛是怎么回事？
2020-12-14
都说分娩的时候会很疼，可没人告诉你，原来从怀孕开始，“疼痛君”就开始蠢蠢欲动了喂！
准妈别怕，我们列出了孕期最常见的5种痛，惹不起，咱还不能想办法躲一躲咩？
疼痛一：胃反酸、灼烧痛
受激素水平的变化影响，孕妈妈的消化道排空速度减慢，削弱了胃上口的括约肌力量。当胃部受到子宫挤压，就出现了胃酸反流。同时会感觉到一种起于胃部、似乎向上直到咽喉部的烧灼感。这种症状在孕早期和孕晚期都会比较明显。
如何应对：
1、吃些让胃舒服的食物：比如肉糊、粥、果昔、酸奶等有营养、易消化、可以快速通过胃部的食物。避开那些不易消化的高脂食品以及油腻的油炸食品，例如薯条、炸鸡、香肠等。
2、少吃多餐：每次进食不必强求，传统的一日三餐的饮食模式并不适合孕妇，更易于消化的饮食模式是分六顿吃，每顿的量少一些，这对没有胃口的准妈妈而言非常有用。
3、减轻压力：紧张焦虑会加剧胃酸的分泌。学会减解压力，也是为做新妈妈后还能保持平静的心态做准备。
4、穿着舒适：不要穿带有拉链、扣子或按扣的衣服。他们会让你感到太紧、束缚、不适。很多准妈妈发现，任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都令人恼火，而且会引发恶心。
疼痛二：乳房胀痛
怀孕4～6周后，许多准妈妈会出现乳房胀痛的症状，这是怀孕最早的征兆之一，是由于激素水平发生变化所导致的。适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育，疏通乳腺导管，从而促进分娩后的泌乳。
如何应对：
为了日益增大的乳房，你需要选择合适的胸罩。胸罩类型应以不过于压迫乳头、也不影响乳房的血液循环为原则，如选用背带较宽的大号胸罩，可使人感觉不到乳房的重量，也不至压迫乳头。睡觉或休息时应取下乳罩，这样有利于呼吸及乳腺的血液循环。
疼痛三：牙龈肿痛
怀孕期间，准妈妈由于体内孕激素以及饮食习惯的改变，非常容易出现牙龈的肿痛、出血、炎症等常见口腔问题。不要小看这些问题，它们对于妈妈的健康以及宝宝的发育都是非常不利的，所以准妈妈如果在孕期遇到各种牙龈问题，都应及时去医院诊治。
如何应对：
1、合理调整饮食：大部分的牙龈肿痛是因为“上火”，所以准妈妈要注意自己的膳食，平常要以清淡为主，每天多补充些水果、蔬菜。
2、养成良好的刷牙习惯：早晚按时刷牙、吃完饭也应养成漱口的习惯，确保口腔清洁。
3、淡盐水漱口：每次刷牙时，喝上一口淡盐水，含住五分钟之后再吐掉，这可以有效缓解牙龈肿痛。
疼痛四：四肢浮肿、疼痛、发麻
大概从孕5、6月开始，大部分孕妇多少都会有液体累积的现象，也就是「水肿」，到了孕晚期可能更加明显，水肿的部位常见于肢体末端，例如手指、脚趾等，等“卸完货”就消肿啦。
不过，你可能会忧心：这是真的胖，不是水肿呢？以下的这些现象，表示是正常的水肿：
* 肿胀程度会随地心引力而改变，如果你把脚抬高一小时，脚部和脚踝的肿胀就会减轻
* 体重增加正常
* 饮食均衡适当
* 血压在正常范围内
* 产检时的尿检没有检查出尿蛋白
但如果你用手指按压肿胀部位，会留下明显的凹陷，就算你把脚抬高1小时，肿胀也不会消失；血压过高；尿检显示有过多的尿蛋白，就要注意啦，这是不正常的肿胀，应及时就医。
如何应对：
1、调整工作和日常生活的节奏：保证充分的休息和睡眠，不要让自己过于紧张和劳累，平时注意避免情绪激动，避免较剧烈或长时间的体力劳动。避免久坐或久站加重液体在末端的停留。
2、调整饮食习惯：应清淡饮食，减少盐、冷冻食物的摄入。
小提醒：如发生严重水肿并伴有其他不适的时候，要及时就医。
疼痛五：耻骨疼痛
孕期体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩。但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。
如何应对：
1、使用托腹带：托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。
2、调整睡姿：侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
3、减少运动：不要长时间站立行走，注意休息。
孕期身体需要精心呵护，不过，准妈妈们也不用太过担心！只要正确对待，我们依旧可以怀着愉悦的心情，迎接新生命的到来！
